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腰酸背痛

 

腰酸背痛，男人只要改善坐姿、在運動前加暖身運動，就可以大幅改善腰酸背痛的症狀。

 

腰酸背痛的原因

 

工作時間長時，會覺得腰酸背痛，這是缺乏蛋白質的嚴重警告。蛋白質會在人體快速燃燒脂肪。當蛋白質不足時，脂肪就不能充分燃燒，生成有害物質，如丙酮酸，讓人感覺酸痛。

 

腰酸背痛的診斷

 

特別是白領階層的，長期的伏案工作，腰酸背痛等狀態很少能得到改善。而這種長期的腰酸背痛狀況的發生，很有可能是軟骨損傷的前兆。這種損耗是指長期高強度的生活所帶來的身體關節的過度使用而引發的非硬傷的疼痛、僵硬等不適感，並且長期的這種狀態又極易誘發關節症狀。所以，忽略腰酸背痛的最大的受害者就是關節軟骨，極易患上頸椎炎、腰椎間盤疾病等。

 

腰酸背痛的鑒別診斷

 

腰酸背痛的鑒別診斷：

 

1、腰背痛：腰背痛是常見的症狀，內科、外科、神經科、婦科等疾病均能引起腰 背痛。多由肌肉、骨骼、內臟疾病引起。

 

2、腰背刺痛：腰背刺痛是指腰背部出現像針刺傷的疼痛感，是腰背痛的疼痛性質

分類之一。腰背痛主要以腰背、腰骶和骶髂部的疼痛為主，有單純性腰背痛和伴有下肢感應痛或放射痛的腰背痛之分。疼痛性質多為隱痛、鈍痛、刺痛、局部壓痛或伴放射痛，活動不利、俯仰不便不能持重、步行困難、肢倦乏力等症狀。

 

3、腰背的持續隱痛：腰背的持續隱痛大多是由於腰背部的損傷而導致的，常見於　　

腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出症等。

 

4、下肢感應痛或放射痛的腰背痛：慢性腰背痛主要以腰背、腰骶和骶髂部的疼痛

為主，有單純性腰背痛和伴有下肢感應痛或放射痛的腰背痛之分。

 

5、勞累時腰部酸痛或脹痛：腰部酸痛或脹痛是由腰肌勞損疾病引起的，在勞累時

酸痛或脹痛會加重。是腰肌勞損的一種臨床表現。慢性腰肌勞損，為臨床常見病，多發病，發病因素較多，主要症狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息後可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘黏，遺留長期慢性腰背痛。治療上以非手術治療為主，如各種非手術療法無效者，可施行手術治療。

 

特別是白領階層的，長期的伏案工作，腰酸背痛等狀態很少能得到改善。而這種長期的腰酸背痛狀況的發生，很有可能是軟骨損傷的前兆。這種損耗是指長期高強度的生活所帶來的身體關節的過度使用而引發的非硬傷的疼痛、僵硬等不適感，並且長期的這種狀態又極易誘發關節症狀。所以，忽略腰酸背痛的最大的受害者就是關節軟骨，極易患上頸椎炎、腰椎間盤疾病等。

 

腰酸背痛的治療和預防方法

 

腰酸背痛的時候，正確的休息姿勢，可以讓沒時間看醫師的您，獲得適當的舒緩。當您感覺腰痛的時候，建議您：

 

一、最好以側躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣 

仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。

 

二、在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鐘，最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。

 

三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改

穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。

 

四、增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能

避免骨質疏鬆症的發生。

 

脊椎的功能：

 

人類的『胸椎』、「腰椎」、「薦椎」並不是在一直線上，而是稍往前凸。腰椎與薦椎支撐上半身的重量，當我們站立或端坐時，是靠椎間盤軟骨的彈力、脊柱旁韌帶的張力、及腹肌背肌的張力，三者之間的平衡來完成，讓人們能久站或久坐都不覺得疲倦或腰酸背痛。

「腰酸背痛」部份原因與工作壓力大或過度運動，使腰背肌肉常期緊繃，沒有適度休息有關，最常見的病因是腰部扭傷、腰背肌筋膜炎。其它如骨質疏鬆症、腰椎骨刺、僵直性脊椎炎、腎結石、移轉癌等亦會造成腰酸背痛，則需區別診斷。

 

『腰酸背痛』中醫病因

 

【腰痠背痛】屬中醫「筋傷」、「痺證」範圍，其病因有三類：


(一)急性外傷，氣滯血瘀。


(二)外受風寒、濕邪，內臟發生病變，循經絡 的通路也會反映到體表上來，不通則痛。


(三)肝腎虧損，筋骨失養，不榮則痛。（腎主骨）、（腎生骨髓）、（腎主腰 

腳），若屬骨之病變者，皆與腎有密切關係，可從腎來論治。

 

【腰痠背痛穴道】

 

1.腎俞

【穴道名稱】：腎俞。
【身體部位】：腰部穴道。
【十二經脈】：足太陽膀胱經。
【治療效果】：滋補腎氣，強化腰背，聰耳明目之功效，為人體元氣的根源。 主治腎臟病、男科病、婦科病、腰痠背痛、坐骨神經痛。
【穴位找法】：
1.第十四椎下（第二腰椎下）凹窩左右各旁開一寸五分，就是本穴。穴位前面與肚臍平齊，穴位背面與命門平齊。
2.兩胯骨最高點（髂膌）平齊的為第十六椎，依此往上兩個椎體即為第十四椎。
【穴道按摩】：
1.（按摩手法）：推按法。
2.（力道節奏）：正坐或站立，雙手伸背後輕輕握拳，以第2掌關節上下推按穴道

10秒鐘，休息5秒鐘。
3.（反覆進行時間）：左、右各約5分鐘，每日早、晚各1次。

 

 

2.委中

【穴道名稱】：委中。
【身體部位】：足部穴道。
【十二經脈】：足太陽膀胱經。
【治療效果】：清泄暑熱，強化腰膝效能。主治中暑、腰酸背痛、坐骨神經痛、膝關節痛、小腿抽筋、下肢癱瘓。
【穴位找法】：膝膕彎正中央之橫紋上。
【穴道按摩】：
1.（按摩手法）：按揉法。
2.（力道節奏）：坐姿，雙腳平放椅上，雙手指交叉，雙手握大腿兩側，大拇指在

上，其餘四指在下，以中指指腹按揉穴道 10秒鐘，休息5秒鐘。
3.（反覆進行時間）：左、右各約5分鐘，每日早、晚各1次。

3.陽陵泉

【穴道名稱】：陽陵泉。
【身體部位】：足部穴道。
【十二經脈】：足少陽膽經。
【治療效果】：利肝膽，清溼熱，強筋骨功效。主治肝膽病、高血壓、便秘、筋骨痛。
【穴位找法】：膝關節外側邊，腓骨小頭（膝關節外側邊，向外摸到小圓骨突

起）的前面稍下凹窩處。
【穴道按摩】：
1.（按摩手法）：按揉、上下推法。
2.（力道節奏）：正坐，左腳平放置椅上，左手輕輕握拳，以食指第2指關節按

揉穴道，並上下推之10秒鐘，休息5秒鐘，右腳同上。
3.（反覆進行時間）：左、右腳各5分鐘，每日早、晚各1次。

【如何治療你的腰酸背痛？】

 

「腰酸背痛」？我想應該每個人都體驗過這種感受吧！為什麼腰酸會伴隨背痛呢？這個答案很簡單，因為整條膀胱經就是在「腰」與「背」上，膀胱經受到阻塞了，當然就會腰酸背痛了。

 

膀胱經是傷寒病第一個侵犯的經絡。簡言之，就是感冒的時候，膀胱經就會不舒服。既然沒有人能夠逃離感冒的侵襲，那就無法逃過「腰酸背痛」的折磨。

有人會問，既然是因為傷寒所造成的疼痛，事實上，治療腰酸背痛分為兩種主要原因，第一種是因為感冒所造成的，只要感冒康復了就會好了，是屬於傷寒病的範疇。

 

第二種是特殊的生活習慣或個性所造成的，發現只要是累積疲勞、壓力、晚睡、或是生氣...等等會傷害到「肝」的能量的行為，就會立即反應在膀胱經上，因此也會造成腰酸背痛。在多數的時候，腰酸背痛是屬於臟腑病的範疇，因為傷寒所造成的腰酸背痛是很快就會自動康復的。

如果是因為臟腑病所造成的腰酸背痛，我們不能直接去治療這些痛，而是必須反省自己為什麼會不多休息？為什麼無法排解壓力？為什麼堅持晚睡？為什麼要經常生氣？當這些狀況都已經改善時，再來治療腰痛，就可迎刃而解了。

首先，我們先來討論背痛，這邊定義的膀胱經背痛，這一塊區域的背痛只要是『短期的現象』，是非常容易解除的，只要按摩手上的反射經絡--「肺經」就可以解決，按摩的部分就是『手太陰肺經穴』位於上臂的部份。我們從下圖就可以看得出來，如果是右邊背痛，就按左手。左邊背痛，就按右手。通常只要按摩30秒鐘，背痛就會紓緩。

接下來我們來探討腰痛，許多人的腰痛都是位於膀胱經上的，這也可以從肺經上面找到反射點，大約是在尺澤穴的位置，也是右邊痛按左邊，左邊痛按右邊。通常也是按摩約30秒鐘之後，腰痛就會紓緩。

 

許多人大概不相信「幾秒鐘的止痛力」，但是如果疼痛是短期的，突然間跑出來的，只要願意嘗試，就會相信是真的。凡是幾秒鐘可以治好的病，就是屬於我定義「假的病」、「虛幻的病」。既然是假的，幾秒鐘可以讓它消失也就不令人懷疑了。

 

在臨床上，如果這個膀胱經的狀況不去理會的話，長期下來就會演變成各種脊柱的問題，例如：僵直性脊椎炎，脊椎彎曲，頸椎彎曲，各種脊椎的病變就會一一發生。

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