腹部穴位按摩篇

飲食+七穴位按摩，可解除排便不順，肚子脹氣困擾

現代人每天都是高油高脂、高糖，容易造成脂肪堆積、肚子脹氣、排便不順、小腹變大！在加上「代謝不良」導致瘦身不成功，身材不知不覺走樣了。

而肚子會增大有三種可能：

1.大腸內有宿便未排出

2.腹部內充滿脂肪

3.腹部內積水（水腫）

治療的方式是：

1.清除宿便

2.降低脂肪的吸收，增加脂肪的排出

3.利水消腫

按摩腹部穴位幫助消脹氣、瘦小腹，第1及第3種治療都比較簡單，也很快能夠看出成效，比較棘手的是第2種腹部脂肪的清除。

首先需降低脂肪的吸收，這可以從適合的飲食、健康的烹飪下手，飲食宜清淡，少肉類、少油膩、少鹽、少糖、多蔬果及養成良好的運動習慣。

腹部穴道按摩瘦身又養生，如何找穴位

指吋法：

說明穴位時，一般以「吋」來定義其位置。而中醫的「指吋法」，正是以個人手指的寬度為基準，以指取穴的方式：

1.拇指吋法：伸出拇指，以指甲外側的寬度為一吋。

2.四指幅吋法：以食指到小指、四指的寬度為三吋。

這裡將介紹七個減腹圍及幫助宿便排出的穴道：

1.大橫穴，屬脾經，穴位在肚臍旁開四寸（約五指寬度），按摩此穴可通便，排除腸道內的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。

2.天樞穴，屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動，位置在肚臍兩邊左右各三指幅寬處。按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕鬆趕走堆積在腹部的贅肉。

3.中脘穴，屬任脈，為胃之募穴，按摩此穴可和胃健脾、通降胃氣消除胃凸、以及胃脹氣，位置在肚臍上4寸，五指幅寬處。

4.水分穴，屬任脈，按摩此穴可緩解胃痛，理氣止痛，促進水分代謝，通調水道，位置在肚臍正上方1寸，即大拇指指節寬度。

5.關元穴，屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，按摩此穴可促進腸蠕動、加速腹部脂肪的代謝，位置在肚臍正下方3寸，四指幅寬。

6.氣海穴，屬任脈，按摩此穴可幫助脂肪燃燒，可順通氣血循環，位於肚臍以下約1.5吋處，二指幅寬處。

7. 大巨穴，屬胃經，按摩此穴可可消除腹脹、排出體內多餘水分、緩解便秘、失眠、下腹痛，位置於肚臍以下約2吋、左右兩側2吋處（各三指幅寬）。

穴道按摩減肥注意事項：

1.力度輕重，輕為補，重為瀉

2.點按的方向，順時針為補，逆時針為瀉

3.與呼吸的關係，呼氣時按，吸氣時鬆

4.餐後、飲酒之後、洗澡後、大量運動後，不宜馬上進行按摩

5.在按摩後半小時後，必需喝溫熱水，以增加新陳代謝

每個人都想擁有好身材，但減腹部游泳圈並非一朝一夕的事情，要想成功減肥，除了忌口外，需要找對的運動方法並持之以恆，且搭配腹部穴位按摩相輔相成，必能看出改變的成效。

腹部要順時針，還是逆時針按摩呢?

中醫按摩穴位的原則是，實證時應該順時針方向按摩，是為了瀉，虛證時應該逆時針方向按摩，是為了補。由於腹部右側是升結腸，左邊是降結腸（如下圖所示），因此順時針方向按摩是依照排泄的流向，幫助腸蠕動，有益幫助排便。

一般來說，看舌苔能做出一個初步判斷。實證時，患者表現為舌苔發黃、舌苔較厚、口臭、便秘等，此時按順時針方向按摩，能刺激腸蠕動，使糞便到達直腸部，產生便意；而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄、容易腹瀉，逆時針方向按摩是逆著結腸方向，這樣是為了補，阻止腹瀉。

其實這樣的區分只是在治療便秘、腹瀉、肥胖、月經不調等病症時適用，如果是日常保健，則順時針或逆時針都可以，最好兩個方向都做一遍。按摩腹部能調整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。需要注意的是，不要在過分飢餓或飽餐的情況下進行。

按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右，在毛孔張開時按摩效果最佳，所以最好在洗澡後按摩。按摩腹部時，可用全掌施力，也可只用大魚際接觸腹部，若雙手重疊按揉，則推拿力量大，效果更佳。按摩腹部前注意排空小便，腫瘤、急腹症患者，禁止按摩腹部。

按摩肚子能治什麼病？

按摩，是中醫治病的傳統手法，能強身祛疾、延緩衰老，其中腹部按摩更能保健養生。在中醫學的經典《黃帝內經》一書中就有記載：「腹部按揉，養生一訣」。我國唐代名醫、百歲老人孫思邈也曾經寫道：「腹宜常摩，可去百病。」

中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」；脾胃為人體後天之本，能維持人體正常的生理功能。只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。

現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，防止和消除便秘。

經常巧妙地按摩腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的「前列腺素」，能有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，有益達到消除腹部脂肪的效果。

經常按摩腹部，還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按摩腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

要注意的是，腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎症（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎症擴散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌擴散或出血。揉腹時，出現腹內溫熱感飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。

悅近自然養身會所